花展2013

花展2013

今年實在影得太少. 因為今年的主角, 並不是花

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我的全馬 2013

蛇年第一blog.

渣打馬拉松

今年第2年全馬 42 km, 也是第7年玩渣馬

尖沙咀 > 西九幹線 >昂船洲大橋 > 青馬大橋 > 汀九大橋 > 長青隧道 > 葵涌 > 西九幹線 > 西隧 > 西上中環 > 灣仔 > 維園

每年總有些野的, 12月過度練習, 令到小腿傷了, 發炎, 要用藥. 結果1,2月也少練了. 有好朋友叫我今年唔好比賽, 所以一星期前真的有考慮放棄, 因為真的好擔心不能完成, 又練得好少,最後2 weeks 無跑過, 但最終都係唔聽話. 星期五仲有少少感冒 tim.

全馬真係好累.

今次用 iphone5 影, 幾好.

(1) 又要排隊

(2) 我早了45 min 到

(3) 人山人海

(4) 昂船洲大橋, 係足有3,4k 上斜

(5) 頭 10km, keep 6 min/km

(6) 青馬橋, keep 6分幾/km, 2:04完20km

(7) 汀九橋, 23km

(8) 長青隧道, 好大陣松節油味

9) 西隧, 腳痛同抽抽地, 我上西隧時, 發現行仲快過跑, 所以行了2K



10) 一到鬧市, 就加快

11) 快去年 around 10min, 但比 target 慢, 理想target 係4:30

12)

b so 10km 都 1:11, 剛生完,不錯呢

美津濃香港半馬拉松錦標賽2013

 

 

美津濃香港半馬拉松錦標賽2013

 

路缐：大尾篤，鹿頸，烏㬵騰，大尾篤，來回大壩，大尾篤。 (21Km)

每年1／1 ，我都會參加旅行家的東北縱走跑山比賽。 所以就無參加美津龍這個比賽，因日子相隔太近了。今年東北縱走停辨了, 就玩下呢個大賽! 這個比賽被視到楂打馬拉松的前哨戰!

這個半馬，我覺得比渣打半馬辛苦，因為除了尾大壩的3km 是平路，其他全是上落斜。所以，賽前一個月不斷練斜路。 不過令到腳傷舊患又番發了。

為了make sure 有泊車位，5：30 己到大尾篤！6：00停車場己滿了。

7：45 起跑。

3000人參加，一開始塞人塞了1分鐘！

有去過大尾篤就知，離開大尾篤，有400m 急斜上。之後就不斷上落。

最金就是鹿頸上番烏㬵騰，有2km 長命斜要上，此時隻腳又來料...

回到大尾篤，就來回跑大壩，呢3km,真係，跑極唔完。

終點:

最後衝線，2：03。

Next stop: 全馬。

樂善盃 2012

樂善盃 2012

9/12

第4次參加這個活動

路線:

北潭涌 ,北潭凹 ,赤徑, 大浪坳, 蚺蛇尖 (不登頂) ,米粉頂, 長咀 ,大浪東灣 ,大灣, 咸田灣, 西灣, 吹筒坳, 西灣亭, 西灣路, 北潭涌

全程 30 km

一年一度樂善盃又舉行，做了爸爸，練山時間少了， 而今年十一月天氣反常，下雨下了3星期，連跑步也少了， 但這大規模賽事，就算有傷患也都要來湊一湊熱鬧。

今年有20度，好熱。好在，沒有下雨。

今朝8時未夠己好熱，心想大獲了。

 

 

得個睇字

起跑區

9：00 起步

今日塞人比往年嚴重，在北潭郊遊徑己塞了5-10分鐘， 加上前排下雨，路非常跣。快不得。

1：05 大浪凹，多人到排隊上。

今天好清，無雲，尖尖好靚, 來到這裡，己非常熱！

又塞人了，10分鐘，唯有影相。今年好多人阻路又唔讓路的人， 令我好多時要走在好邊的地方，有些危。

1：42 check point 1, 蚺蛇尖，比去年己慢了17分鐘，心想大獲了

2：34 到長咀 check point 2落山係我強項，追回少少時間，但比去年慢了15分鐘。 什麼都不食，快走。

每年都停下來影一影，長咀靚景。

3：40 咸田check point 3，成績己..

今年謝謝SK, badman 及型男support 他的同事和我，他們前一晚露營，好凍呢。謝謝他們的蕉及飲品， 我才有意志跑下去。這時熱到要用水淋身才可降溫！

這時患處己好痛，太陽好像在頭頂一樣，好辛苦。

4：36 西灣亭check point 4，終有可樂飲。我見到有巴士，真係好想坐上去。

 

5 : 10 西灣路未check point 5, 捱埋佢

終點了，雖然慢了去年半個鐘。(去年 4:48) ,之不過，今年的獎牌是最有意義的，係仔仔的生肖呢，我要送給他！今年都是為了這隻"龍" 跑

今年參加的山賽只有一個，東北縱走又停辨。

不過，之後仲有一個半馬同渣打全馬。

不知明年仲有無時間玩。