第九年了, 今年決定改訓練方法, 因為無時間上山, 只練長課.玩多3年唔玩了.
北潭涌→上窰→北潭涌復興橋→北潭路→北潭坳→赤徑→大浪坳→鹹田村→鹹田灣→西灣→西灣亭→北潭涌（28Km）
4:45 起床, 食過愛心面後駕車到北潭涌, 6:15 己到北潭涌,又係差不多無車位了. Crazy, 仲有 police 趕車.
其實真係唔洗甘企
9:00 Start
9:28 Check point 1
9:50 離開上窰, 呢段8Km.
10:17 北潭凹
10:37 Check point 2 赤徑
10:54 大浪凹了
11:06 Check point 3 咸田
11:19
11:26 西灣
11:58 Check point 4 西灣亭
今年快左, 仲拿背囊, 终可4小時內
