樂善盃 2011

樂善盃 2011

11/12

第三次參加這個活動

路線:

北潭涌 ,北潭凹 ,赤徑, 大浪坳, 蚺蛇尖 (不登頂) ,米粉頂, 長咀 ,大浪東灣 ,大灣, 咸田灣, 西灣, 吹筒坳, 西灣亭, 西灣路, 北潭涌

全程 30 km

 

今年樂善盃有2個特別, 第1 就是前一晚的月全蝕, 令到我11:00 先訓, 第2就是由坐大會車開始, 到開跑到跑完, 週圍都聽到普通話.
今日好凍, 早上市區 9度, 西貢仲凍 ...... 其實, 凍係好事, 唔出太陽仲好


6:00 起身, 7:00 上大會車, 7:50 到北潭涌


又係N82 手機相





(1) 起步區, 好多義工幫手

(2) 週圍都聽到普通話, 其中一個 reason 是有他們, 但我相信唔只一group. 因不斷有普通話問路

(3) 我隔離果個拉到甘, 不過, 太凍了, 我都拉左成個鐘, 當然無佢甘叻

(4) 9:00 起步, 今年有3500人

(5)  57min 到大浪凹,   立即跑向蚺蛇尖, 好大風呀

(6) 睇下條人龍

(7)  1hr 28min  到Check point 1 (南蛇尖), 今日好特別, 就是義工報號碼時, 係用普通話.....

途中聽到有人話有選手受傷, 希望無事吧

由蚺蛇尖到長咀, 是浮沙碎石路段, 但也是我拿時間的路段, 今年快了15 min



(8)  2hr 15min  到Check point 2 (長咀) .  仲有, 義工今日時常叫"渣油,渣油"  (加油,加油)

(9) 今日除了粥, 仲有熱熱的多士,忍唔住"用" 了 5min 去嘆呢個 lunch.  長咀 Support 真的好好

(10) 長咀風景好靚, 每次都停下來看看

(11) 長咀後越跑越順

 

(12) 3hr 4min 東灣, 跑到這裡, 已經非常熱, 好哂, 好哂 (感覺有成20度)

(13) 大灣, 上次在這裡已唔想跑, 今次竟然ok



(14) 3hr20min 咸田灣, 仲有500mL水, 唔洗士多買

(15) 很美的咸田灣

(16)  第四個灣, 西灣, 再上痛苦的吹筒凹

(17) 4hr 10min 西灣亭, 再有野食la

(18) 飲了杯 Coke, 仲有靠佢, 先有力再跑

(19) 呢條西灣路, 跑極都唔完, 長命斜

(20) 到終點了, thank you B So

(21) 食完唔夠飽, 再去松記食下午荼

(22)  今年兔年

今年成績 4 小時 48 分.

比去年快了 36 分鐘, 比第一次快了 1 小時 19 分.

雖然不是很好的成績, 也拿不到獎品-背包 (可能要4小時頭), 但總算有所進步.

今年全馬的訓練的確幫到手, 尤其西灣路的表現. 台灣負重登山也對我上山有幫肋

不過, 回想仍有不足的地方, 希望出年再可改善




謝謝樂善盃的義工門,   在蚺蛇尖等我pre- trip 的院友們



三星期後是東北縱走, 希望順順利利.